En sjukdom som är väldigt vanlig och smittsam bland barn är magsjuka eller maginfluensa. Det är inte en trevlig upplevelse för varken föräldrar eller barn att få magsjuka. Det är heller inte alltid helt lätt att få i barnen, eller sig själv, näring och mat när magsjukan slår till. När någon i familjen får magsjuka undrar jag ofta vilken mat det är som är bäst för barnen att få i sig. Jag vet ju själv att man helst inte vill äta någonting. I det här inlägget kommer jag att dela med mig av mina bästa tips när det kommer till bra mat vid magsjuka barn.
Magsjuka barn och dryck
Ibland dyker magsjuka upp från den ena sekunden till den andra. Inkubationstiden för magsjuka kan nämligen variera mellan några timmar till några dygn. Magsjukan går oftast över av sig själv efter ett par dagar, men kan ibland hålla i sig längre hos små barn. När barn får magsjuka är det vanligt att de inte vill äta alls, samtidigt som jag förstår deras känsla känner jag att det kan vara svårt att inte oroa sig eller försöka få i dem lite mat trots att de allra oftast protesterar.
Jag försöker alltid se till att de åtminstone får i sig ordentligt med vätska så att de inte blir uttorkade! Det är viktigt att barnen som har magsjuka med kräkningar och diarré dricker ordentligt då de annars riskerar att få vätskebrist. Även om barnet inte vill äta så måste man se till att de dricker ordentligt. Något som jag brukar göra är att alltid ha vätskeersättning som barnen får vid magsjuka. Just vätskeersättning är bra för då får barnet i sig både salt och socker som behövs för att tarmen ska ta upp vatten. Om barnen kräks mycket brukar jag se till att få i dem ungefär två teskedar vätskeersättning var femte minut. Vätskeersättningen kompenserar för vätskan som de blir av med under kräkningarna. När du har magsjuka barn hemma kan du alltid köpa vätskeersättning på apoteket eller i matbutiken, men om det är så att du inte kan åka och handla så kan du alltid göra din egen hemma. Allt du behöver är 1 liter vatten, ½ tesked salt och 2 matskedar socker. Se alltid till att du följer måtten och smakar så att du vet att du inte har blandat ersättningen fel!
Andra bra sätt att få i barnen vätska vid magsjuka är att ge dem saftsoppa, saft och isglass!
Tips på bra mat för magsjuka barn
Under de värsta dagarna av magsjukan känner barnen oftast att de inte vill äta. Jag tycker dock att det är viktigt att ha den maten som är bra vid magsjuka lättillgängligt under hela sjukdomsperioden, så att du kan ge barnen snäll mat så fort de känner att de har aptit och hunger igen! Jag är alltid noga med att inte ge barnen för mycket eller för stora portioner på en gång. När barnen får tillbaka sin matlust brukar jag vara noga med att vara försiktig med vad jag ger dem. Det är viktigt att maten som de serveras är bra mat och som är lätt för magen att smälta. Detta då deras små magar fortfarande är känsliga och irriterade. Mina bästa tips på bra mat för magsjuka barn är:
- Vitt bröd
- Kyckling
- Kokt ris
- Kokt fisk
- Vit fisk
- Morotssoppa
- Buljong
- Salta pinnar
- Skorpor och kex
Just den här typen av mat hjälper mig att introducera barnen för vanlig mat sakta med säkert efter deras magsjuka. Om det är så att barnen börjar kräkas igen efter att de har börjat äta så kan det vara bra att återgå till vätska.
Mat barn ska undvika vid magsjuka
Jag vill även påminna er om att det finns mat och dryck som är mindre bra för barnen att äta vid magsjuka. Magen är känslig under sjukdomen och även efter, därför kan det vara bra att ta en paus från viss mat och dryck tills magen mår bra igen. Det som jag brukar undvika är:
- Citrusfrukter och även saft med citrus
- Mat med mycket fett
- Fiberrik mat
- Kryddig och stark mat
- Mejeriprodukter
- Kaffe och koffein (detta tips är för oss föräldrar!)
När det kommer till bra mat vid magsjuka barn brukar jag tänka att man enbart håller sig till den mat som är lättsmält och mild. När barnen börjar må bra igen så kan du sakta men säkert ge dem sin vanliga kost, men se till att du har koll på deras reaktion så att de inte blir för mycket för deras magar! Viktigt att poängtera att man ska vända sig till vården om det är så att barnens symptom och mående inte förbättras eller förvärras under magsjukans gång!
Hur förebygger man magsjuka?
Även om magsjuka är en sjukdom som är oundviklig med barn så finns det en del saker man ska tänka på när det kommer till att skydda sig själv och sina barn vid magsjuka. Magsjuka är en sjukdom som smittar snabbt och enkelt vilket leder till att flera personer i familjen är sjuka samtidigt. Kom därför ihåg att:
- Tvätta händerna med flytande tvål före måltider, matlagning, efter toalettbesök och kräkningar.
- Se till att alla i familjen har en egen handduk eller pappershandduk att torka händerna på.
- Byt handdukarna varje dag och tvätta i minst 60 grader.
- Tvätta alla textilier som ni använder under sjukdomen i 60 grader
- Se alltid till att toaletten är ren och städad.
- Om du har ett barn som använder blöja så släng alltid blöjorna i en plastpåse innan du kastar dem i papperskorgen.
- Håll skötbordet rent och se alltid till att du tvättar händerna noga efter varje blöjbyte!
Nu har ni fått ta del av några av mina bästa tips för att klara er med magsjuka barn! Kom ihåg att tvätta händerna, drick mycket vätska, stanna hemma minst två dygn efter sista kräkningen och ge barnen bra mat vid magsjuka. Jag vill även att ni kommer ihåg att 1177 alltid finns tillgängliga för att svara på frågor om det är så att du behöver råd från vården.
